Entrenando a Conciencia(entrenamiento invisible o\nfactores ex\u00f3genos) Por: LAFD: Hugo D\u00edaz<\/p>\n\n\n\n
El entrenamiento\ndeportivo, y el logro de la forma deportiva, as\u00ed como el logro de resultados de\nun atleta ya sea principiante o de alto rendimiento no es una ecuaci\u00f3n lineal\nes decir no es una f\u00f3rmula infalible de a + b = c. existen ciertas variables o\nfactores que influyen en la consecuci\u00f3n de resultados, en el logro de \u00e9xitos\ndeportivos. Como entrenadores planificamos el entrenamiento y aplicamos las\ncargas de acuerdo al periodo, etapa, al meso ciclo o micro ciclo\ncorrespondiente etc. pero en ocasiones\nexisten factores que escapan a nuestro control, lo que alguna bibliograf\u00eda\nllama factores ex\u00f3genos y algunos le llaman entrenamiento invisible, el\nentrenamiento invisible es parte de la preparaci\u00f3n del atleta junto con el\nentrenamiento t\u00e9cnico t\u00e1ctico, el entrenamiento f\u00edsico, psicol\u00f3gico, te\u00f3rico, etc.\nLlamamos entrenamiento invisible a todos\nlos factores activos de restablecimiento org\u00e1nico postesfuerzo es decir,\nnuestras actividades de la vida particular, \nlo que hacemos cuando no entrenamos, como nos alimentamos, nos\nrecuperamos, si tomamos vitaminas etc. , por ejemplo yo como entrenador tengo\nuna planificaci\u00f3n y aplico las cargas al atleta aplicamos preparaci\u00f3n\npsicol\u00f3gica t\u00e9cnico t\u00e1ctica f\u00edsica etc. pero si el atleta al salir de entrenar\npor diferentes necesidades se desvela o no se alimenta bien, y yo como entrenador no\nestoy enterado de esto seguir\u00e9 aplicando las cargas corriendo el riesgo de caer\nen un sobrentrenamiento por una mala recuperaci\u00f3n, o empezar a notar un mal\nrendimiento del atleta, es por eso que es bueno llevar un control del\nentrenamiento, y sobre todo conocer a nuestro atleta, en lo particular no estoy\nde acuerdo con entrenadores que dicen lo que haga saliendo del gimnasio no es\nmi problema, ya que es important\u00edsimo el mencionado entrenamiento invisible y\nconocer que actividad realiza el atleta, si estudia, en que trabaja, como se\nalimenta , su comportamiento social, si toma alcohol, o consume alguna otra sustancia,\npara tener en cuenta como ya se dijo el entrenamiento invisible o factores\nex\u00f3genos, ya que afectan directamente la preparaci\u00f3n del atleta y son su\ncontraparte, una combinaci\u00f3n optima entre preparaci\u00f3n t\u00e9cnico t\u00e1ctica preparaci\u00f3n\nf\u00edsica, psicol\u00f3gica y el entrenamiento invisible o factores ex\u00f3genos con el\ntiempo nos lleva a conseguir la \u00f3ptima forma deportiva del atleta, y\nestabilizarnos en un alto grado de\npreparaci\u00f3n, por eso es de suma importancia la formaci\u00f3n de valores en nuestros\nalumnos y atletas as\u00ed como una buena preparaci\u00f3n te\u00f3rica que muchas veces no\ntomamos en cuenta pero si yo le explico las consecuencias de no dormir bien, si\nle digo como alimentarse que son las vitaminas para que sirven, le hago ver que\nno siempre es bueno llevar al organismo al m\u00e1ximo que su cuerpo tiene que\nrecuperarse para poder obtener\nbeneficios del entrenamiento, con esto estoy aportando para que su\nentrenamiento invisible sea lo m\u00e1s \u00f3ptimo posible, por eso los entrenamientos\npueden ser te\u00f3ricos o pr\u00e1cticos, una buena charla tambi\u00e9n es parte del\nentrenamiento, en ocasiones nosotros como entrenadores tenemos que modificar\nlos componentes de las cargas en relaci\u00f3n a los factores ex\u00f3genos de nuestros\natletas de ah\u00ed el principio de individualizaci\u00f3n de las cargas, les compartir\u00e9\nun ejemplo real de tres boxeadores profesionales con los que tuve la\noportunidad de trabajar, uno trabajaba como alba\u00f1il, otro estudiaba en la\nuniversidad, otro solo se dedicaba a entrenar box y su entorno social era muy\ndistinto entonces siempre ten\u00eda que dosificar de forma distinta las cargas para\ncada uno teniendo en cuenta adem\u00e1s de otras cosas los factores ex\u00f3genos o\nentrenamiento invisible ya que aunque fueran a pelear en la misma fecha y su\nperiodo de preparaci\u00f3n fuera el mismo no pod\u00eda trabajar lo mismo f\u00edsicamente\npor ejemplo un d\u00eda tocaba trabajo de fuerza y preguntando por las actividades\nde ese d\u00eda de cada uno, me dice el que trabajaba como alba\u00f1il, echamos un\ncolado hoy y me toco subir los botes hasta el tercer piso, el que estudiaba\ntuvo nataci\u00f3n, y el que solo se dedicaba a boxear hab\u00eda estado dormido y viendo\ntele, imag\u00ednense que a todos les pongo sentadilla con el 80% de su fuerza\nm\u00e1xima, o hombro al 90%, por eso el trabajo fue diferente para cada uno pero\ntratando de apegarse al plan, la intenci\u00f3n de este ejemplo es mostrar la\nimportancia de tener en cuenta los factores ex\u00f3genos o entrenamiento invisible\nen nuestra preparaci\u00f3n o de nuestros atletas. esperemos que esta poca de\ninformaci\u00f3n aporte algo para que tengan en cuenta al entrenar si les interesa\nalg\u00fan tema en particular lo comentan y aqu\u00ed lo exponemos con gusto.\n\n\n\n\n\nB \u0004\b\ufffd\u0010\b\u0002A\u0010\b\u0004B \u0004\b\ufffd\u0010\b\u0002A\u0010\b\u0004B \u0004\b\ufffd\u0010\b\u0004B \u0004\b<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"