Entrenando a Conciencia (La Coordinaci\u00f3n) Por: LAFD;\nHugo Diaz<\/p>\n\n\n\n
Ya mencionamos en las\npasadas columnas las capacidades f\u00edsicas condicionales que son, la fuerza, la\nvelocidad, resistencia, y flexibilidad; as\u00ed que hoy hablaremos de la\ncoordinaci\u00f3n ya que su efecto es lo que nos permite utilizar estas capacidades\nmencionadas anteriormente y puede ser considerada el factor central del\nrendimiento motor, la coordinaci\u00f3n es la responsable del aprendizaje, la regulaci\u00f3n,\ny la adaptaci\u00f3n de los movimientos, y cuanto m\u00e1s alta sea la capacidad de\ncoordinaci\u00f3n, m\u00e1s econ\u00f3mica y precisa ser\u00e1 una secuencia motora determinada, es\ndecir que realizaremos de mejor manera\nla acci\u00f3n motriz o nos desempe\u00f1aremos de mejor manera en una situaci\u00f3n motriz,\npor ejemplo al caminar o correr, al manejar, y si hablamos de deporte una buena\ncoordinaci\u00f3n nos ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, esto debido a que la\ncoordinaci\u00f3n disminuye el gasto de energ\u00eda, disminuye el empleo de la fuerza(\nse requiere del empleo de menor fuerza para realizar el movimiento deseado),\ndisminuye la sensaci\u00f3n de cansancio, es necesario saber que en el proceso de\nuna secuencia motora dirigida a conseguir un objetivo, por ejemplo el caminar est\u00e1\nimpl\u00edcito el sistema nervioso central ( cerebro y medula espinal) como \u00f3rgano\nregulador y el musculo esquel\u00e9tico (b\u00edceps, cu\u00e1driceps, tr\u00edceps etc. los que\nnos hacen mover) como ejecutor (el que\nrealiza la acci\u00f3n ) lo que implica todos los procedimiento del control motor ya\nque en la coordinaci\u00f3n primero se da el aprendizaje de movimientos (aprendo a\ndar un paso atr\u00e1s con recto de izquierdo a la cara, pero lo ejecuto abriendo\ndemasiado el comp\u00e1s y sin extender el codo en su totalidad) luego la regulaci\u00f3n\ndel movimiento ( doy el paso y quedo bien parado y extiendo en su totalidad el\ncodo) y la adaptaci\u00f3n del movimiento ( realizo la acci\u00f3n mencionada\nt\u00e9cnicamente correcta y adem\u00e1s solo contraigo el brazo que golpea y el otro se\nmantiene relajado ) si lo transpolamos a la vida cotidiana podemos tomar como\nejemplo el aprender a manejar como tuvo que aprender a acelerar y a frenar y\ncambiar de velocidad luego regular la presi\u00f3n ejercida sobre el freno y la que ejerc\u00eda\nsobre el acelerador al tiempo que baja la palanca para meter direccionales etc.\nes por eso que es tan importante estimular y desarrollar esta capacidad en\nnuestros hijos, y en ocasiones como entrenadores nos enfocamos m\u00e1s en las\ncapacidades f\u00edsicas condicionales o como padres queremos que nuestros hijos\nhagan ejercicios espec\u00edficos de su deporte como tirar a gol o solo hacer sombra\npegarle al costal, a la pera, etc. y cuando vemos que en el entrenamiento lo\nponen a lanzar y atrapar una pelota, a pasar por una escalera de diferentes\nmaneras, avanzar de manera lateral lanzando y atrapando un guante a reaccionar\na diferentes est\u00edmulos etc. pensamos que no sirve de nada o dudamos del\nproceso, por eso es bueno saber que la coordinaci\u00f3n es como una pizza y las\nrebanadas son sus componentes formados por la capacidad de orientaci\u00f3n,\ncapacidad de reacci\u00f3n, capacidad de diferenciaci\u00f3n, capacidad de acoplamiento,\nritmo, equilibrio, capacidad de anticipaci\u00f3n, y capacidad de adaptaci\u00f3n, y que\nel est\u00edmulo de estos nos dar\u00e1n esa coordinaci\u00f3n tan importante para el\ndesarrollo de nuestra vida cotidiana y muy importante en el rendimiento\ndeportivo ya que con una buena coordinaci\u00f3n tendremos las bases para\ndesarrollarnos en cualquier deporte, por ejemplo en el boxeo un alumno con\nbuena coordinaci\u00f3n aprende m\u00e1s r\u00e1pido la t\u00e9cnica y la aplica en la t\u00e1ctica con\nmenor gasto energ\u00e9tico, automatiza mejor los movimientos, y es m\u00e1s f\u00e1cil evitar\nlas sincinesias o los movimientos par\u00e1sitos ( son movimientos que se realizan\nen una acci\u00f3n motriz pero que solo gastan energ\u00eda y no sirven de nada en la\nacci\u00f3n t\u00e9cnica por ejemplo contraer todo el cuerpo al tirar un golpe, o m\u00e1s\ncom\u00fan morderse los labios al realizar un movimiento ) ahora que ya sabemos la importancia de la\ncoordinaci\u00f3n y sus componentes en nuestra vida diaria y en el deporte es\nimportante desarrollar esto con la asesor\u00eda de un profesional del deporte, y\ndarle todas las herramientas posibles a nuestros hijos y\na nosotros mismos para tener una mejor calidad de vida ya que dicen que\n\u201caprendemos haciendo y solo hacemos aquello que aprendimos\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"