LA RECUPERACION
\nUn componente muy importante del entrenamiento deportivo as\u00ed como en la vida diaria es la recuperaci\u00f3n, nuestro cuerpo se mantiene en un estado de homeostasis es decir un equilibrio din\u00e1mico entre los \u00f3rganos y sistemas que comprenden el medio interno de un organismo, o sea que en nuestro organismo busca siempre mantener cierto equilibrio, por ejemplo si agotamos las reservas de gluc\u00f3geno el organismo busca recuperar esas reservas otra vez, pero por que se rompe la homeostasis de un organismo?; esto sucede cuando un agente estresante (carga de entrenamiento) es desconocido por el organismo lo que provoca un aumento de los procesos catab\u00f3licos (degenerativos) es decir durante este proceso se pierde energ\u00eda y se degradan substratos, cuando este estimulo deja de presentarse nuestro organismo busca de manera inmediata responder la agresi\u00f3n con un aumento de los procesos anab\u00f3licos (regenerativos o constitutivos) a esto lo conocemos como recuperaci\u00f3n, ya que vimos que las cargas de entrenamiento provocan cambios en el organismo y como consecuencia una bioadaptacion es importante se\u00f1alar que sin una buena recuperaci\u00f3n este proceso no se dar\u00e1 y solo provocaremos lo que se conoce como sobreentrenamiento, ya que el organismo no tendr\u00e1 ese momento para regenerar y recuperarse, una buena recuperaci\u00f3n no solo es f\u00edsica si no tambi\u00e9n mental, la carga t\u00e9cnica y t\u00e1ctica tambi\u00e9n afecta el rendimiento deportivo, en ocasiones pensamos que recuperarse es igual a descansar pero no es as\u00ed a veces puedes dormir y no recuperarte, al igual que puedes recuperarte mientras realizas tus actividades diarias, ya que al disminuir la intensidad del est\u00edmulo le damos tiempo a nuestro organismo de regenerarse o recuperar los sistemas energ\u00e9ticos, en el entrenamiento deportivo se busca algo llamado supercompensacion que consiste en lograr mediante est\u00edmulos y una correcta recuperaci\u00f3n que el organismo no solo regrese al punto de partida inicial antes del esfuerzo y recuperaci\u00f3n si no que tienda a sobrepasar los niveles iniciales de capacidad, existen muchos m\u00e9todos de recuperaci\u00f3n y cada vez existen m\u00e1s por eso es importante saber qu\u00e9 es lo que estoy estimulando y que necesito recuperar como mencionamos la recuperaci\u00f3n no se da solo al dejar de hacer actividad se da en la alimentaci\u00f3n cambiando la intensidad y frecuencia del est\u00edmulo as\u00ed como mentalmente, por ejemplo si mi estimulo fue dirigido a la v\u00eda energ\u00e9tica del gluc\u00f3geno es importante consumir carbohidratos despu\u00e9s del entrenamiento para que exista una correcta recuperaci\u00f3n, porque si consumo prote\u00ednas mi reserva de gluc\u00f3geno no se recuperara adecuadamente, si hablamos de lo mental es importante sacar al atleta de la rutina de entrenamiento y que su mente se despeje por medio de otras actividades, lo mismo aplica para la vida cotidiana ya que si despu\u00e9s de despertar me voy al trabajo luego a una reuni\u00f3n y despu\u00e9s tengo que cumplir con las tareas del hogar no tengo un descanso mental hay que asegurarse de darle un descanso al cerebro ya sea mirando por la ventana o platicar con un amigo pero dejar un momento el celular o la computadora buscar alguna actividad placentera que no se asocie con el trabajo o entrenamiento, como siempre tocamos este tema de manera general si tiene preguntas o dudas estoy a sus \u00f3rdenes, como profesionista del deporte es importante para m\u00ed la capacitaci\u00f3n para evitar lesiones o acortar la vida deportiva de un atleta as\u00ed como la calidad de vida de las personas. Por eso los invito a seguir aprendiendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"