Entrenando\na Conciencia (Hipoxia)<\/p>\n\n\n\n
Por:\nLAFD Hugo D\u00edaz<\/p>\n\n\n\n
\u00daltimamente\nse ha puesto de moda la utilizaci\u00f3n de la m\u00e1scara hipoxica por algunos atletas\nde distintos deportes, es com\u00fan verlos corriendo por la calle o subir fotos de\nentrenamientos utilizando dicha mascara, pero, \u00bfcu\u00e1l es la finalidad o los\nbeneficios que se supone aporta utilizar este aditamento, y lo m\u00e1s importante,\nen realidad funciona? <\/p>\n\n\n\n
Primero\nque nada, aclaremos que el objetivo de esta mascara es simular el trabajo en\naltura as\u00ed es como se promociona y hacer que el atleta trabaje en condiciones\nde hipoxia, pero \u00bfque es la hipoxia? La hipoxia es la disminuci\u00f3n del\ntransporte y utilizaci\u00f3n de oxigeno o la ausencia del ox\u00edgeno suficiente para\nun normal funcionamiento del organismo, dicho esto sabemos que la funci\u00f3n de la\nm\u00e1scara es provocar esa ausencia de suficiente oxigeno e incluso algunas traen\nun regulador de niveles, lo importante aqu\u00ed es que la finalidad de ese estimulo\nes provocar cambios fisiol\u00f3gicos en el organismo que aumenten el rendimiento\ndeportivo a nivel del mar o tener un buen rendimiento en competencias arriba de\n1400 metros sobre el nivel del mar que es lo que se busca al trabajar en\naltura, el trabajo en altitud es una medida met\u00f3dica auxiliar( formas\nespeciales de entrenamiento) que provoca modificaciones fisiol\u00f3gicas (aclimataci\u00f3n)\ndel organismo debido al enrarecimiento del ox\u00edgeno (hipoxia) durante las\nprimeras semanas de la estancia en altitud se produce un incremento del n\u00famero\nde eritrocitos en circulaci\u00f3n (globulos rojos) estos gl\u00f3bulos rojos o eritrocitos contienen una prote\u00edna llamada hemoglobina\nque transporta el ox\u00edgeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo, la\nfalta de ox\u00edgeno estimula la liberaci\u00f3n de eritropoyetina la hormona\nresponsable de la producci\u00f3n de eritrocitos as\u00ed por consecuencia el volumen de\neritrocitos aumenta y con estos el contenido de hemoglobina lo que incrementa\nla capacidad de transporte de ox\u00edgeno en la sangre, pero aclaremos que este\nproceso fisiol\u00f3gico se logra ya que pasando los 1500 metros sobre el nivel del\nmar la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica cambia y conforme aumenta la altura la presi\u00f3n es\nmenor esto afecta el VO2 Max. (consumo m\u00e1ximo de oxigeno)es decir la capacidad\ndel organismo para transportar ox\u00edgeno al musculo, entonces el est\u00edmulo se\nproduce debido a la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica que provoca una baja\nen la presi\u00f3n del aire inspirado lo que reduce la densidad y cantidad de\nmol\u00e9culas de aire respirado que conlleva a una menor aportaci\u00f3n de ox\u00edgeno, lo\nque claramente no hace la m\u00e1scara ya que la presi\u00f3n del aire inspirado es igual\nal del nivel del mar donde se encuentra\nel deportista, adem\u00e1s de esto para que se d\u00e9 la adaptaci\u00f3n fisiol\u00f3gica que\nmencionamos es necesario de al menos 3 a 4 semanas de exposici\u00f3n constante a la\naltitud por arriba de 1500 metros sobre el nivel del mar, la m\u00e1scara la usa el\ndeportista solo durante el entrenamiento y aunque causara el efecto de hipoxia\n( que no lo causa como ya explicamos porque no existe diferencia en la presi\u00f3n\nparcial de oxigeno) el uso de dos horas diarias multiplicado por 3 semanas nos\nda 504 horas que es lo que tendr\u00eda que utilizar la m\u00e1scara si produjera el est\u00edmulo\ndeseado lo que nos da 252 d\u00edas de uso en caso hipot\u00e9tico de que funcionara; adem\u00e1s\nen un estudio realizado recientemente por Porcari et al. (2016) entrenando 6\nsemanas con la m\u00e1scara de hipoxia no se encontraron diferencias significativas\nen la funci\u00f3n pulmonar o hematol\u00f3gica (componentes de la sangre )y se concluy\u00f3\nque la m\u00e1scara no funciona como un simulador de altura, seg\u00fan Morton & cable(2005)\nel trabajo en hipoxia intermitente (no constante ) no ha mostrado resultados\nbeneficiosos en el rendimiento aer\u00f3bico ni en el anaer\u00f3bico, as\u00ed que en resumen\nno hay evidencia que el uso de la m\u00e1scara genere beneficios en el VO2 max. Ni\nen el umbral de lactato o cualquier otro marcador fisiol\u00f3gico del rendimiento\ndeportivo, lo que creo que pod\u00eda provocar es un efecto placebo (la persona cree\nque funciona y mentalmente se siente mejor preparado) y hacer trabajar m\u00e1s a\nlos m\u00fasculos inspiratorios, con esta evidencia y una breve explicaci\u00f3n de las\ncuestiones fisiol\u00f3gicas esperemos aportar algo a su conocimiento gracias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"