Entrenando a Conciencia(entrenamiento invisible o factores exógenos) Por: LAFD: Hugo Díaz
Entrenando a Conciencia(entrenamiento invisible o factores exógenos) Por: LAFD: Hugo Díaz
El entrenamiento deportivo, y el logro de la forma deportiva, así como el logro de resultados de un atleta ya sea principiante o de alto rendimiento no es una ecuación lineal es decir no es una fórmula infalible de a + b = c. existen ciertas variables o factores que influyen en la consecución de resultados, en el logro de éxitos deportivos. Como entrenadores planificamos el entrenamiento y aplicamos las cargas de acuerdo al periodo, etapa, al meso ciclo o micro ciclo correspondiente etc. pero en ocasiones existen factores que escapan a nuestro control, lo que alguna bibliografía llama factores exógenos y algunos le llaman entrenamiento invisible, el entrenamiento invisible es parte de la preparación del atleta junto con el entrenamiento técnico táctico, el entrenamiento físico, psicológico, teórico, etc. Llamamos entrenamiento invisible a todos los factores activos de restablecimiento orgánico postesfuerzo es decir, nuestras actividades de la vida particular, lo que hacemos cuando no entrenamos, como nos alimentamos, nos recuperamos, si tomamos vitaminas etc. , por ejemplo yo como entrenador tengo una planificación y aplico las cargas al atleta aplicamos preparación psicológica técnico táctica física etc. pero si el atleta al salir de entrenar por diferentes necesidades se desvela o no se alimenta bien, y yo como entrenador no estoy enterado de esto seguiré aplicando las cargas corriendo el riesgo de caer en un sobrentrenamiento por una mala recuperación, o empezar a notar un mal rendimiento del atleta, es por eso que es bueno llevar un control del entrenamiento, y sobre todo conocer a nuestro atleta, en lo particular no estoy de acuerdo con entrenadores que dicen lo que haga saliendo del gimnasio no es mi problema, ya que es importantísimo el mencionado entrenamiento invisible y conocer que actividad realiza el atleta, si estudia, en que trabaja, como se alimenta , su comportamiento social, si toma alcohol, o consume alguna otra sustancia, para tener en cuenta como ya se dijo el entrenamiento invisible o factores exógenos, ya que afectan directamente la preparación del atleta y son su contraparte, una combinación optima entre preparación técnico táctica preparación física, psicológica y el entrenamiento invisible o factores exógenos con el tiempo nos lleva a conseguir la óptima forma deportiva del atleta, y estabilizarnos en un alto grado de preparación, por eso es de suma importancia la formación de valores en nuestros alumnos y atletas así como una buena preparación teórica que muchas veces no tomamos en cuenta pero si yo le explico las consecuencias de no dormir bien, si le digo como alimentarse que son las vitaminas para que sirven, le hago ver que no siempre es bueno llevar al organismo al máximo que su cuerpo tiene que recuperarse para poder obtener beneficios del entrenamiento, con esto estoy aportando para que su entrenamiento invisible sea lo más óptimo posible, por eso los entrenamientos pueden ser teóricos o prácticos, una buena charla también es parte del entrenamiento, en ocasiones nosotros como entrenadores tenemos que modificar los componentes de las cargas en relación a los factores exógenos de nuestros atletas de ahí el principio de individualización de las cargas, les compartiré un ejemplo real de tres boxeadores profesionales con los que tuve la oportunidad de trabajar, uno trabajaba como albañil, otro estudiaba en la universidad, otro solo se dedicaba a entrenar box y su entorno social era muy distinto entonces siempre tenía que dosificar de forma distinta las cargas para cada uno teniendo en cuenta además de otras cosas los factores exógenos o entrenamiento invisible ya que aunque fueran a pelear en la misma fecha y su periodo de preparación fuera el mismo no podía trabajar lo mismo físicamente por ejemplo un día tocaba trabajo de fuerza y preguntando por las actividades de ese día de cada uno, me dice el que trabajaba como albañil, echamos un colado hoy y me toco subir los botes hasta el tercer piso, el que estudiaba tuvo natación, y el que solo se dedicaba a boxear había estado dormido y viendo tele, imagínense que a todos les pongo sentadilla con el 80% de su fuerza máxima, o hombro al 90%, por eso el trabajo fue diferente para cada uno pero tratando de apegarse al plan, la intención de este ejemplo es mostrar la importancia de tener en cuenta los factores exógenos o entrenamiento invisible en nuestra preparación o de nuestros atletas. esperemos que esta poca de información aporte algo para que tengan en cuenta al entrenar si les interesa algún tema en particular lo comentan y aquí lo exponemos con gusto. B �AB �AB �B