Entrenando a Conciencia (La Coordinación) Por: LAFD; Hugo Diaz
Entrenando a Conciencia (La Coordinación) Por: LAFD; Hugo Diaz
Ya mencionamos en las pasadas columnas las capacidades físicas condicionales que son, la fuerza, la velocidad, resistencia, y flexibilidad; así que hoy hablaremos de la coordinación ya que su efecto es lo que nos permite utilizar estas capacidades mencionadas anteriormente y puede ser considerada el factor central del rendimiento motor, la coordinación es la responsable del aprendizaje, la regulación, y la adaptación de los movimientos, y cuanto más alta sea la capacidad de coordinación, más económica y precisa será una secuencia motora determinada, es decir que realizaremos de mejor manera la acción motriz o nos desempeñaremos de mejor manera en una situación motriz, por ejemplo al caminar o correr, al manejar, y si hablamos de deporte una buena coordinación nos ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, esto debido a que la coordinación disminuye el gasto de energía, disminuye el empleo de la fuerza( se requiere del empleo de menor fuerza para realizar el movimiento deseado), disminuye la sensación de cansancio, es necesario saber que en el proceso de una secuencia motora dirigida a conseguir un objetivo, por ejemplo el caminar está implícito el sistema nervioso central ( cerebro y medula espinal) como órgano regulador y el musculo esquelético (bíceps, cuádriceps, tríceps etc. los que nos hacen mover) como ejecutor (el que realiza la acción ) lo que implica todos los procedimiento del control motor ya que en la coordinación primero se da el aprendizaje de movimientos (aprendo a dar un paso atrás con recto de izquierdo a la cara, pero lo ejecuto abriendo demasiado el compás y sin extender el codo en su totalidad) luego la regulación del movimiento ( doy el paso y quedo bien parado y extiendo en su totalidad el codo) y la adaptación del movimiento ( realizo la acción mencionada técnicamente correcta y además solo contraigo el brazo que golpea y el otro se mantiene relajado ) si lo transpolamos a la vida cotidiana podemos tomar como ejemplo el aprender a manejar como tuvo que aprender a acelerar y a frenar y cambiar de velocidad luego regular la presión ejercida sobre el freno y la que ejercía sobre el acelerador al tiempo que baja la palanca para meter direccionales etc. es por eso que es tan importante estimular y desarrollar esta capacidad en nuestros hijos, y en ocasiones como entrenadores nos enfocamos más en las capacidades físicas condicionales o como padres queremos que nuestros hijos hagan ejercicios específicos de su deporte como tirar a gol o solo hacer sombra pegarle al costal, a la pera, etc. y cuando vemos que en el entrenamiento lo ponen a lanzar y atrapar una pelota, a pasar por una escalera de diferentes maneras, avanzar de manera lateral lanzando y atrapando un guante a reaccionar a diferentes estímulos etc. pensamos que no sirve de nada o dudamos del proceso, por eso es bueno saber que la coordinación es como una pizza y las rebanadas son sus componentes formados por la capacidad de orientación, capacidad de reacción, capacidad de diferenciación, capacidad de acoplamiento, ritmo, equilibrio, capacidad de anticipación, y capacidad de adaptación, y que el estímulo de estos nos darán esa coordinación tan importante para el desarrollo de nuestra vida cotidiana y muy importante en el rendimiento deportivo ya que con una buena coordinación tendremos las bases para desarrollarnos en cualquier deporte, por ejemplo en el boxeo un alumno con buena coordinación aprende más rápido la técnica y la aplica en la táctica con menor gasto energético, automatiza mejor los movimientos, y es más fácil evitar las sincinesias o los movimientos parásitos ( son movimientos que se realizan en una acción motriz pero que solo gastan energía y no sirven de nada en la acción técnica por ejemplo contraer todo el cuerpo al tirar un golpe, o más común morderse los labios al realizar un movimiento ) ahora que ya sabemos la importancia de la coordinación y sus componentes en nuestra vida diaria y en el deporte es importante desarrollar esto con la asesoría de un profesional del deporte, y darle todas las herramientas posibles a nuestros hijos y a nosotros mismos para tener una mejor calidad de vida ya que dicen que “aprendemos haciendo y solo hacemos aquello que aprendimos”.