Entrenando a Conciencia ( Proceso Deportivo); Por; LAFD Hugo Díaz
Proceso deportivo
Comenzare esta columna citando a Gosser quien dijo “solo una planificación del rendimiento a largo plazo, organizada cuidadosamente a lo largo de muchos años, tiene sentido y éxito, es eficaz y humana”. Y es que el proceso del entrenamiento deportivo no solo es la preparación anual o semestral para lograr el rendimiento competitivo, sino que es un proceso a lo largo de la vida del deportista, como padres de familia y en ocasiones entrenadores sin preparación o con poca ética profesional propician o buscan una “aceleración” en el deporte y más cuando el joven atleta tiene talento lo que en ocasiones produce una ansiedad por obtener resultados, y por consiguiente una aplicación de cargas elevadas en edades tempranas de la vida deportiva esto puede producir grandes resultados inmediatos pero desaparecerán en el momento que se supone debería obtener su máximo rendimiento, acortando la vida deportiva del atleta, cuantos atletas no hemos visto que en edades infantiles y juveniles son grandes promesas y solo queda en eso, promesas, no llegan a consolidarse, esto pasa por no respetar el proceso del entrenamiento deportivo y no solo es en lo físico si no también en lo mental, al aparecer la crisis de la adolescencia, dificultades escolares, monotonía del entrenamiento etc. a lo que nos referimos al hablar de un proceso es que cada deporte tiene su edad de iniciación y una edad para alcanzar sus máximos rendimientos deportivos y mantenerse en ese nivel de competencia, por ejemplo en el boxeo se recomienda una iniciación a los 12 o 14 años logrando sus mejores resultados de los 20 a los 30 años, en cambio la gimnasia artística inicia a los 7-9 años logrando resultados de los 18 a 26 años, esto no quiere decir que un niño de 10 años no puede entrar a un gimnasio de boxeo es aquí donde comienza el proceso de entrenamiento que se divide en etapas y periodos, existen diversas formas de clasificarlos pero en esta ocasión utilizaremos la clasificación de Matviev, que nos dice que metodológicamente comenzamos con un periodo de preparación básica, el cual dura aprox. De 4 a 6 años dependiendo del talento y de la especialización deportiva, el objetivo de este periodo es formar una base sólida para los futuros éxitos deportivos es como crear los cimientos de una casa este periodo se divide en dos etapas la etapa de preparación previa aquí se le da al niño las herramientas que después utilizara en su especialización se trabaja en su desarrollo psicomotor y en cuestiones físicas acordes a su edad por ejemplo en boxeo a un niño de 8 años no le voy a enseñar a tirar golpes avanzando o a bloquear y contragolpear sino que me dedicare a trabajar su coordinación, velocidad de reacción etc. formando esos cimientos para su desarrollo motor, la siguiente etapa es la etapa de especialización inicial, aquí seguimos trabajando lo físico acorde a las fases sensibles del alumno y su desarrollo físico y biológico, pero comenzando ya el trabajo más específico al deporte elegido en esta etapa se corre el riesgo de acelerar el proceso y más si el alumno muestra talento es por eso que si comienza la especialización pero dando prioridad al aumento del arsenal de hábitos motores y pensando en el éxito deportivo a futuro ya que al finalizar esta etapa el entrenamiento ira dirigido a la obtención de los éxitos deportivos, esto se logra en la fase de especialización profunda teóricamente se logra entre los 17 y 35 años aquí la preparación específica ocupa el lugar más importante es decir por ejemplo en boxeo el entrenamiento ya es mucha técnica y táctica, escuela de combate libre y dirigida, se busca la potencia en los golpes es por eso que anteriormente se debieron desarrollar las bases para poder exigir este trabajo yo no le puedo pedir a un atleta un golpe potente si nunca le desarrolle la fuerza y la velocidad que en conjunto me dan potencia o pedirle que bloquee un golpe y responda de inmediato si en la etapa pasada no estimulé la velocidad de reacción , en este periodo se busca conseguir la más alta maestría deportiva, y aumentan considerablemente las competencias, la siguiente etapa es la preculminatoria aquí ya el trabajo es muy específico al deporte elegido y aumentan al máximo las cargas de entrenamiento esto sin descuidar la preparación general, esto da paso a la etapa de máximos resultados la cual debe coincidir con la edad más favorable para el logro de éxitos deportivos dependiendo el deporte aquí ya se compite regularmente buscando obtener los primeros lugares o el máximo rendimiento, y al final la fase de longevidad deportiva en su etapa de preservación de las marcas donde los resultados se empiezan a estabilizar después de 6 a 10 años de especialización profunda los resultados empiezan a disminuir debido a factores bilógicos debido a la disminución adaptativa por la edad es decir nuestro cuerpo ya no asimila o responde de la misma manera a las cargas de entrenamiento, es por eso que se deben reducir las actividades competitivas, limitar el incremento de las cargas de entrenamiento y variar las formas de organizar el entrenamiento, por eso podemos ver que un campeón mundial pelea dos o tres veces máximo al año a diferencia de un boxeador de 4 rounds que puede pelear de 8 a 10 peleas por año, por último la etapa de mantenimiento general cuando el nivel de actividad deportiva se reduce considerablemente regularmente es de los 35 a 40 años y es en gran medida de carácter recreativo. En resumen no espere resultados inmediatos de su hijo y no se desespere si no es un crack en el equipo preocúpese por que adquiera todas las habilidades motrices posibles y que se desarrolle físicamente de acuerdo a su edad, quizá lo lleva al futbol y tenga habilidades para ser un buen basquetbolista o nadador por eso es importante que le den todas las experiencias motrices posibles y si ya tiene un deporte elegido en el cual se desempeña no acelere su carrera deportiva asegúrese de que tenga todas las bases para tener una carrera deportiva larga y exitosa así como una culminación de la misma de la manera más sana y saludable. No olvide que todo es un proceso.